隨著生活水平的提高，許多老人都希望自己可以活得更長久一點，今天
健康小屋小編就給大家盤點幾個能讓老人越來越健康的生活細(xì)節(jié)。
早上起床先喝一杯溫水
因為人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，
健康小屋建議早上起來喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。
適當(dāng)?shù)倪\動
早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護(hù)膝蓋，運動過量會導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。
健康小屋建議運動時間最好控制在40分鐘左右。
補(bǔ)水
秋、冬季養(yǎng)生應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。
早餐宜軟不宜硬
在早晨，人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。
健康小屋表示中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。
中餐三多三少
蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些；糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
晚餐
晚餐最佳時間是18點左右，禁晚餐吃太葷。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如小米、白粥、等，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。
健康小屋指出晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
娛樂
注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安排時間。同時
健康小屋建議要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結(jié)合。
